BW Türkiye

Mutluluğun Sırrı Çözmek Değil, Kabul Etmek

Uzmanlara göre her ilişkide tekrar eden, yapısal ve kalıcı problemler bulunuyor. Bu sorunları tamamen ortadan kaldırmaya çalışmak ise çoğu zaman ilişkiyi yıpratıyor.
Asıl farkı yaratan şey ise bu problemlerle nasıl baş edildiği.

Klinik Psikolog Şenay Dayan, bu noktada şu gerçeğe dikkat çekiyor: “Bazı problemler evlilik boyunca çözülemez. Önemli olan, bu sorunları kabul edebilmek ve yönetebilmektir.”

Dünyaca Kabul Gören Yöntem: Gottman Yaklaşımı

Çift terapisi alanında en çok referans alınan yöntemlerden biri olan ve John Gottman ile Julie Gottman tarafından geliştirilen Gottman Çift Terapisi de aynı sonuca işaret ediyor: Mutlu çiftler, çözülemeyen problemlerle savaşmak yerine onları ilişki dinamiğinin bir parçası olarak kabul ediyor.

Güçlü Bir İlişkinin 9 Temel Yapı Taşı

Uzmanlara göre sağlam bir evlilik, adeta bir “ilişki evi” gibi inşa ediliyor. Bu yapının 9 temel unsuru bulunuyor:

1. Sevgi Haritası Oluşturmak

Partnerini gerçekten tanımak, onun duygusal dünyasına hakim olmak güçlü ilişkinin temelini oluşturuyor.

2. İlgi ve Beğeniyi İfade Etmek

Küçük iltifatlar, sevgi cümleleri ve takdir duygusu ilişkinin duygusal bağını besliyor.

3. Birbirine Yönelmek

İletişimde kopukluk yerine temas kurmak, duygusal yakınlığı artırıyor.

4. Olumlu Bakış Açısı Geliştirmek

Zor anlarda bile partnerine iyi niyetle yaklaşmak ilişkiyi koruyor.

5. Çatışmayı Çözmek Değil, Yönetmek

İlişkilerde kritik nokta bu: Tartışmaları tamamen bitirmek değil, onları sağlıklı şekilde yönetebilmek.

6. Partnerin Hayallerine Destek Olmak

Birlikte büyüyen çiftler, birbirlerinin hedeflerine yatırım yapıyor.

7. Ortak Anlam Üretmek

“Ben” yerine “biz” olabilmek, ilişkiyi daha derin bir bağa dönüştürüyor.

8. Güven Duygusunu İnşa Etmek

Gerçek güven, partner yanında olmasa bile onun varlığına duyulan inançla oluşuyor.

9. Bağlılığı Korumak

Zorluklara rağmen ilişkiye sahip çıkmak, uzun ömürlü birlikteliklerin en önemli ortak noktası.

En Kritik Uyarı: Sorunları Başkalarıyla Paylaşmayın

Uzmanlara göre güçlü ilişkilerin bir diğer önemli özelliği ise yaşanan problemlerin dış müdahaleye açılmaması.
Çiftler, sorunlarını kendi aralarında çözmeyi tercih ettiklerinde ilişkilerini daha sağlam bir şekilde koruyabiliyor.

Araştırmalar net bir şekilde gösteriyor: Mutlu evliliklerin sırrı kusursuzluk değil, kusurlarla birlikte yaşamayı öğrenmek.

Çünkü gerçek mutluluk, sorunların yokluğunda değil; onlara rağmen kurulan bağda gizli.

Zehra KILIÇ